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Diga hola a un mejor descanso nocturno con el rastreador de sueño Sense

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Hay pocas sensaciones mejores que despertarse descansado y listo para enfrentarse al mundo. Desafortunadamente, esa euforia no ocurre con regularidad para la mayoría de las personas (léase: los relojes de alarma apestan). Afortunadamente, Hello ha creado una "pastilla para dormir" llamada Sense que no solo promete un mejor descanso nocturno, sino que también rastrea su comportamiento de sueño y el entorno de su habitación, y también lo despertará en el momento preciso que mejor funcione para su cuerpo. Viene con un dispositivo pequeño y discreto que se adhiere a su almohada para recopilar datos sobre su comportamiento y el entorno (incluidos los ruidos y las molestias de la luz) mientras duerme. Luego, Sense lo despertará en el momento oportuno durante su ciclo de sueño. Para aquellos que son un poco Tipo-A y aman ser los mejores, Sense también les da una calificación después del descanso de cada noche, para que puedan monitorear su efectividad mientras lo monitorean durante la noche.


La mejor iluminación, ropa de cama y productos para dormir para un mejor descanso nocturno

Lo escucha todo el tiempo, estudio tras estudio: el sueño es fundamental para su salud, niveles de energía, memoria, estado de ánimo y metabolismo. (Básicamente, dormir es vida). Y nunca ha habido más productos de bienestar de alta tecnología que promocionen capacidades para rastrear, alentar y / o mejorar nuestro sueño. Sin embargo, solo el 49 por ciento de las personas se sienten satisfechas con su sueño, según una Encuesta global del sueño de Philips de 2020 a más de 13.000 adultos. ¿Qué sigue entre nosotros y nuestras almohadas? & # x201C Un buen sueño es como un rompecabezas, & # x201D dice el neumólogo y experto en sueño Raj Dasgupta, MD, profesor asistente de medicina clínica en la Universidad del Sur de California. & # x201C A menudo, & # x2019s falta una pieza del rompecabezas, y tú & # x2019 tienes que averiguar qué es. Podría ser el sonido o la temperatura en su hogar, la iluminación o la comodidad de su cama. & # X201D El primer paso para identificar las piezas que faltan de su rompecabezas del sueño es revisar este resumen de productos que lideran los expertos en sueño confían en & # x2014 tanto para sus pacientes como para ellos mismos.

Las diferentes longitudes de onda de luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a su cerebro que es & # x2019s durante el día, por lo que si continúa viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un reloj despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo puedes verlos incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


La mejor iluminación, ropa de cama y productos para dormir para un mejor descanso nocturno

Lo escucha todo el tiempo, estudio tras estudio: el sueño es fundamental para su salud, niveles de energía, memoria, estado de ánimo y metabolismo. (Básicamente, dormir es vida). Y nunca ha habido más productos de bienestar de alta tecnología que promocionen capacidades para rastrear, alentar y / o mejorar nuestro sueño. Sin embargo, solo el 49 por ciento de las personas se sienten satisfechas con su sueño, según una Encuesta global del sueño de Philips de 2020 a más de 13.000 adultos. ¿Qué sigue entre nosotros y nuestras almohadas? & # x201C Un buen sueño es como un rompecabezas, & # x201D dice el neumólogo y experto en sueño Raj Dasgupta, MD, profesor asistente de medicina clínica en la Universidad del Sur de California. & # x201C A menudo, & # x2019s falta una pieza del rompecabezas, y tú & # x2019 tienes que averiguar qué es. Podría ser el sonido o la temperatura en su hogar, la iluminación o la comodidad de su cama. & # X201D El primer paso para identificar las piezas que faltan de su rompecabezas del sueño es revisar este resumen de productos que lideran los expertos en sueño confían en & # x2014 tanto para sus pacientes como para ellos mismos.

Las diferentes longitudes de onda de la luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a tu cerebro que es & # x2019s durante el día, así que si continúas viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño, & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo se pueden ver incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


La mejor iluminación, ropa de cama y productos para dormir para un mejor descanso nocturno

Lo escucha todo el tiempo, estudio tras estudio: el sueño es fundamental para su salud, niveles de energía, memoria, estado de ánimo y metabolismo. (Básicamente, dormir es vida). Y nunca ha habido más productos de bienestar de alta tecnología que promocionen capacidades para rastrear, alentar y / o mejorar nuestro sueño. Sin embargo, solo el 49 por ciento de las personas se sienten satisfechas con su sueño, según una Encuesta global del sueño de Philips de 2020 a más de 13.000 adultos. ¿Qué sigue entre nosotros y nuestras almohadas? & # x201C Dormir bien es como un rompecabezas, & # x201D, dice el neumólogo y experto en sueño Raj Dasgupta, MD, profesor asistente de medicina clínica en la Universidad del Sur de California. & # x201C A menudo, & # x2019s falta una pieza del rompecabezas, y tú & # x2019 tienes que averiguar qué es. Podría ser el sonido o la temperatura en su hogar, la iluminación o la comodidad de su cama. & # X201D El primer paso para identificar las piezas que faltan de su rompecabezas del sueño es revisar este resumen de productos que lideran los expertos en sueño confían en & # x2014 tanto para sus pacientes como para ellos mismos.

Las diferentes longitudes de onda de la luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a tu cerebro que es & # x2019s durante el día, así que si continúas viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño, & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un reloj despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo se pueden ver incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


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Lo escucha todo el tiempo, estudio tras estudio: el sueño es fundamental para su salud, niveles de energía, memoria, estado de ánimo y metabolismo. (Básicamente, dormir es vida). Y nunca ha habido más productos de bienestar de alta tecnología que promocionen capacidades para rastrear, alentar y / o mejorar nuestro sueño. Sin embargo, solo el 49 por ciento de las personas se sienten satisfechas con su sueño, según una Encuesta global del sueño de Philips de 2020 a más de 13.000 adultos. ¿Qué sigue entre nosotros y nuestras almohadas? & # x201C Dormir bien es como un rompecabezas, & # x201D, dice el neumólogo y experto en sueño Raj Dasgupta, MD, profesor asistente de medicina clínica en la Universidad del Sur de California. & # x201C A menudo, & # x2019s falta una pieza del rompecabezas, y tú & # x2019 tienes que averiguar qué es. Podría ser el sonido o la temperatura en su hogar, la iluminación o la comodidad de su cama. & # X201D El primer paso para identificar las piezas que faltan de su rompecabezas del sueño es revisar este resumen de productos que lideran los expertos en sueño confían en & # x2014 tanto para sus pacientes como para ellos mismos.

Las diferentes longitudes de onda de la luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a su cerebro que es & # x2019s durante el día, por lo que si continúa viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un reloj despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo puedes verlos incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


La mejor iluminación, ropa de cama y productos para dormir para un mejor descanso nocturno

Lo escucha todo el tiempo, estudio tras estudio: el sueño es fundamental para su salud, niveles de energía, memoria, estado de ánimo y metabolismo. (Básicamente, dormir es vida). Y nunca ha habido más productos de bienestar de alta tecnología que promocionen capacidades para rastrear, alentar y / o mejorar nuestro sueño. Sin embargo, solo el 49 por ciento de las personas se sienten satisfechas con su sueño, según una Encuesta global del sueño de Philips de 2020 a más de 13.000 adultos. ¿Qué sigue entre nosotros y nuestras almohadas? & # x201C Dormir bien es como un rompecabezas, & # x201D, dice el neumólogo y experto en sueño Raj Dasgupta, MD, profesor asistente de medicina clínica en la Universidad del Sur de California. & # x201C A menudo, & # x2019s falta una pieza del rompecabezas, y tú & # x2019 tienes que averiguar qué es. Podría ser el sonido o la temperatura en su hogar, la iluminación o la comodidad de su cama. & # X201D El primer paso para identificar las piezas que faltan de su rompecabezas del sueño es revisar este resumen de productos que lideran los expertos en sueño confían en & # x2014 tanto para sus pacientes como para ellos mismos.

Las diferentes longitudes de onda de luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a su cerebro que es & # x2019s durante el día, por lo que si continúa viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un reloj despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo puedes verlos incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


La mejor iluminación, ropa de cama y productos para dormir para un mejor descanso nocturno

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Las diferentes longitudes de onda de la luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a tu cerebro que es & # x2019s durante el día, así que si continúas viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño, & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un reloj despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo puedes verlos incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


La mejor iluminación, ropa de cama y productos para dormir para un mejor descanso nocturno

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Las diferentes longitudes de onda de la luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a tu cerebro que es & # x2019s durante el día, así que si continúas viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño, & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo se pueden ver incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


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Las diferentes longitudes de onda de la luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a tu cerebro que es & # x2019s durante el día, así que si continúas viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño, & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un reloj despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo puedes verlos incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


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Las diferentes longitudes de onda de luz ayudan a regular nuestro ritmo circadiano, o ciclo de sueño / vigilia. Durante el día, necesitamos mucha de la longitud de onda azul que se encuentra en la luz solar natural y las bombillas de luz brillante, lo que nos mantiene alerta al suprimir la liberación de la hormona del sueño melatonina. A medida que se acerca la noche y el sol comienza a ponerse, podemos indicar la liberación de melatonina reflejando ese efecto de atenuación gradual en nuestros hogares. & # x201CLight es un estimulante que le dice a tu cerebro que es & # x2019s durante el día, así que si continúas viendo la luz hasta bien entrada la noche y antes de dormir, el cerebro permanece alerta y eso causa problemas para conciliar el sueño, & # x201D dice Steven Lockley, PhD, neurocientífico de la Escuela de Medicina de Harvard que investiga el sueño y los trastornos circadianos. & # x201CL La luz también tiene una vida media, muy parecida a la cafeína, donde sus efectos continúan después de la exposición, por lo que la luz que ve antes de acostarse afectará su sueño durante al menos un par de horas y también afectará la profundidad de su sueño. & # x201D Si tiende a mirar un teléfono inteligente o tableta en las horas antes de acostarse, use el filtro de luz azul o ponga su dispositivo en modo nocturno, que reduce la luz azul para mirar televisión, póngase un par de anteojos que bloqueen la luz azul . Una vez que esté debajo de las sábanas, apunte a la oscuridad total (las cortinas opacas son útiles), incluso una luz nocturna o un reloj despertador brillante pueden interrumpir su ciclo de sueño. & # x201C Debido a que & # x2019 son puntos brillantes en la oscuridad, a menudo puedes verlos incluso con los ojos cerrados & # x201D Lockley. A continuación, se muestran algunos aspectos destacados de la tecnología de iluminación para mejorar el sueño.


Ver el vídeo: Supporting Teens and Their Parents During Virtual Learning (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Leyti

    Maravilloso, esta es información muy valiosa

  2. Kebei

    Esta característica no funcionará en todas las industrias.

  3. Blair

    Un mensaje muy divertido.

  4. Risley

    Esto no es en absoluto lo que es necesario para mí.



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