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Batido de frutas

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Smoothie es en realidad un yogur para beber, pero aquí puedes encontrar muchas tiendas (en realidad, una especie de comida rápida con un perfil en refrescos, por lo que no hay menú con hamburguesas y cosas por el estilo) que sirven algo así.

  • una banana
  • un kiwi
  • mango
  • 200 g de yogur de vainilla
  • 200 g de zumo de naranja
  • 2-3 cubitos de hielo

Porciones: 2

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN PARA LA RECETA Smoothie DE FRUTAS:

Poner la fruta cortada en una licuadora (pongo solo medio mango porque es bastante fragante para mi gusto), yogur, jugo y hielo y mezclar. Luego sirva.

Mi enano bebió casi un vaso solo.

Sitios de consejos

1

Los ingredientes no están clavados, puedes usar cualquier tipo de fruta (fresas, arándanos, piña, etc.), en combinación con cualquier otro tipo de jugo en lugar de naranja.

2

También puedes preparar la bebida para adultos con un poco de vodka.


2. ¿Cómo hacer un batido?

Es muy fácil y rápido preparar un batido, solo necesitas uno licuadora. A continuación discutiremos qué dispositivo debe elegir para mezclar los ingredientes, ahora nos referiremos estrictamente a la composición de la bebida.

Para empezar, necesitas dos tazas de líquido. Esto ayudará a la licuadora a homogeneizar la mezcla y evitará que las cuchillas se degraden. Puedes optar por leche, leche vegetal (soja, almendras), yogur, zumo de frutas, leche de coco o agua de coco.

Si desea un batido de frutas, agregue & frac34 taza de su fruta favorita. El plátano siempre es una buena opción porque le dará una textura cremosa a la bebida. Puedes optar por cualquier fruta como mango, melocotón, ciruela, nectarina, manzana, pera o melón.

Dependiendo de los ingredientes utilizados, puede ser necesario agregar más leche o fruta para lograr la consistencia adecuada para usted. Al final, agregue unos cubitos de hielo y mezcle para obtener un batido espumoso.

Después de haber hecho algunos batidos y le gustaría probar nuevos sabores, también puede agregar algunos ingredientes más inusuales como: cacao, canela, nuez moscada y extracto de vainilla. Para variar la textura, elija semillas de lino, avena y nueces picadas.

2.1 Preparadores de batidos

Para preparar un batido necesitas una licuadora lo suficientemente fuerte como para que pueda mezclar cubitos de hielo y fruta congelada. Hay muchos tipos de licuadoras (incluidas las especiales para batidos) con varias capacidades y configuraciones.

Encontrarás modelos con potencias entre 200 y 1200 vatios. Aquellos con mayor potencia funcionarán mejor y más rápido, pero también serán más costosos. Elija la licuadora de acuerdo con la frecuencia con la que planea usarla.

Por ejemplo, si desea hacer un batido varias veces a la semana, le recomendamos que compre una licuadora con al menos 600 vatios. Antes de comprar, lea atentamente la descripción del producto para asegurarse de que pueda triturar todo lo que desee (hielo, nueces).

2.2 & Icircn c & acirct time se debe consumir un batido

El mejor momento para consumir un batido es inmediatamente después de su preparación, ya que tiene la mayor cantidad de nutrientes. Pero a veces sucede que haces demasiado y te quedas hasta el día siguiente.

Puedes beber tranquilamente, sigue siendo muy bueno, solo que no tiene la misma cantidad de nutrientes. Lo ideal es conservar en el frigorífico un máximo de un día. Es posible observar el proceso natural de separación, en el que los sólidos permanecen en el fondo y el líquido asciende a la superficie. Mezcle un poco el batido para mezclar los ingredientes.


INGREDIENTES batido con frutos rojos

Verifique los ingredientes a medida que los coloca en el carrito de compras.

2 plátanos

180 g de bayas frescas o congeladas

50 g de avena

400 g de leche vegetal

180 g de yogur de verduras

6 cubitos de hielo (si usa fruta fresca)


5 batidos de frutas energizantes

Preparar batidos de frutas es una excelente alternativa para aumentar tu nivel de energía cuando estás cansado. De hecho, puedes disfrutarlos en el desayuno gracias a ellos. aporta carbohidratos, antioxidantes y otros nutrientes clave para un mejor rendimiento físico y mental.

Las combinaciones de ingredientes ofrecen al organismo muchos beneficios. Debido a su contenido de fibra dietética, Los batidos de frutas mejoran la digestión, combaten el colesterol malo y ayudan a prolongar la sensación de saciedad para reducir la ingesta excesiva de calorías.

Además, son fuentes importantes de antioxidantes, vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico para reducir el riesgo de infecciones. Los batidos también hidratan el cuerpo y Contribuye a la correcta función hepática, cardiovascular y renal.

¿Entonces, Qué esperas? ¡Prueba estas recetas!

1. Batido de plátanos, manzanas y zanahorias

Debido a su combinación de ingredientes, es uno de los batidos de frutas más energizantes. Debido a que contiene una cantidad significativa de antioxidantes y minerales esenciales, es una excelente manera de aumentar su productividad física y mental. También calma el hambre y, por lo tanto, puede ayudarlo a mantener un peso saludable.

Ingredientes

  • 1 plátano maduro
  • 1 manzana
  • 1/2 vaso de agua (125 ml)
  • 2 zanahorias
  • 5 hojas de espinaca

Método de preparación

  • Primero, corta el plátano maduro y mézclalo en la licuadora con la manzana y el agua.
  • Luego, exprime las zanahorias y agrega el jugo en la mezcla previamente obtenida.
  • Luego agregue las espinacas y revuelva por otros dos o tres minutos.
  • Beber batido fresco, para no perder sus propiedades.

2. Batido de cítricos, manzanas y peras

Los cítricos son ideales para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar los niveles de energía. En este caso, los combinarás con manzanas y peras para obtener un batido saludable que ayuda a combatir el colesterol alto y el estreñimiento, entre otros beneficios.

Ingredientes

Método de preparación

  • Primero, exprime el jugo de naranja y combínalo con el jugo de medio limón.
  • Luego, corta la manzana y la pera en cubos, sin quitar la cáscara.
  • Pon todo en la licuadora, incluyendo medio vaso de agua y mezclar.
  • Cuando esté listo, beba el batido inmediatamente.

3. Batido de arándanos, piña y menta

¿Quieres recargar pilas y depurar tu cuerpo durante este proceso? ¡Entonces no dudes en probar este energizante batido de frutas! La mezcla de arándanos, piña, menta y otros ingredientes saludables. apoya las funciones excretoras del cuerpo, facilitando la eliminación de toxinas.

Además, tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que ayuda a combatir problemas como la retención de líquidos. Contiene muy pocas calorías y puedes consumirlo tanto en el desayuno como en la merienda.

Ingredientes

  • ½ taza de arándanos (100 g)
  • ½ taza de piña (100 g)
  • 5 hojas de menta
  • Jengibre (3 g)
  • 1 taza de agua o jugo de naranja (250 ml)

Método de preparación

  • Prepara las frutas y córtalas en varios trozos.
  • Luego poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar por unos minutos.
  • Después de obtener un batido fino sin grumos, ¡agrega el hielo y sírvelo!

4. Batido energizante con frutos rojos

Las bayas son fuentes importantes de antioxidantes que apoyan la salud. Combinados con yogur natural, te ayuda a repoblar tu flora intestinal y fortalecer tu inmunidad. ¿Quieres refrescarte y cuidar tu cuerpo? Si es así, ¡prueba este batido!

Ingredientes

  • 1 vaso de yogur natural (200 ml)
  • ½ taza de frutos rojos congelados (100 g)
  • 2 cucharadas de miel (30 g)

Método de preparación

  • Primero, ponga el yogur natural en la licuadora.
  • Luego agregue los frutos rojos congelados y mezcle.
  • Después de tener una bebida homogénea, agregue miel para endulzarla. ¡Divertirse!

5. Batido de manzanas

Si te gustaron las recetas energizantes mencionadas anteriormente, ¡también te encantará esta opción! La combinación de leche de almendras y manzana es simplemente deliciosa. Además, aporta nutrientes como fibra, calcio y ácidos grasos, para cuidar tu salud en el tiempo y aumentar tus niveles de energía.

Ingredientes

Método de preparación

  • Primero, lava y pica las manzanas sin pelarlas.
  • Luego póngalos en la licuadora y mézclalos con leche de almendras y miel.
  • Cuando obtenga una bebida fina y sin grumos, deje de procesarla.
  • Beba el batido energizante para el desayuno o sírvalo como refrigerio.

¿Ya has probado estos energizantes batidos de frutas? Si te sientes cansado o quieres incrementar tu productividad, no dudes en prepararlos. ¡Son una forma sana y deliciosa de complementar tu dieta!

  • Slavin, J. L. (2005). Fibra dietética y peso corporal. Nutrición. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.08.018
  • Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A.,… Williams, C. L. (2009). Beneficios para la salud de la fibra dietética. Reseñas de nutrición. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
  • Zou, Z., Xi, W., Hu, Y., Nie, C. y Zhou, Z. (2016). Actividad antioxidante de los cítricos. Química de Alimentos. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2015.09.072
  • Trípoli, E., Guardia, M. La, Giammanco, S., Majo, D. Di y Giammanco, M. (2007). Flavonoides cítricos: estructura molecular, actividad biológica y propiedades nutricionales: una revisión. Química de Alimentos. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.11.054
  • Slavin, J. L. y Lloyd, B. (2012). Beneficios para la salud de las frutas y verduras. Avances en Nutrición. https://doi.org/10.3945/an.112.002154
  • Manganaris, G. A., Goulas, V., Vicente, A. R. y Terry, L. A. (2014). Antioxidantes de bayas: frutos pequeños que aportan grandes beneficios. Revista de Ciencias de la Alimentación y la Agricultura. https://doi.org/10.1002/jsfa.6432

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La coliflor es una verdura crucífera con muchos beneficios para la salud. Contiene compuestos antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra dietética. Es versátil y genial

Los batidos de yogur son una opción deliciosa y saludable para los bocadillos durante el día. Aunque su contenido de energía varía en & hellip

El verano es el momento ideal para agregar más frutas y verduras a su dieta. Y que mejor manera que & hellip


Propiedades nutricionales de la coliflor

Antes de aprender a preparar batidos de coliflor, te daremos una breve descripción de sus propiedades nutricionales. Algo que mucha gente desconoce es que esta es una de las verduras más saludables. La coliflor tiene un contenido calórico muy bajo, pero una alta concentración de vitaminas, minerales y fibra.

Analicemos los detalles: Una taza de coliflor cruda (128 g) ofrece:

  • 25 calorías
  • 3 gramos de fibra
  • Vitamina C: 77% de la cantidad diaria recomendada (RDA)
  • Vitamina B6: 11% de la dosis diaria recomendada
  • Folato: 14% de la dosis diaria recomendada
  • Vitamina K: 20% de la dosis diaria recomendada
  • Ácido pantoténico (vitamina B5): 7% de la dosis diaria recomendada
  • Potasio: 9% de la dosis diaria recomendada
  • Manganeso: 8% de la dosis diaria recomendada
  • Magnesio: 4% de la dosis diaria recomendada
  • Fósforo: 4% de la dosis diaria recomendada

Batido de frutas energizante

Primero pelamos las frutas y las picamos en cubos.

Los metemos en el recipiente del aparato, luego les añadimos por encima la mantequilla de cacahuete y el yogur.
También añadimos unas hojas de menta, para un aroma especial, pero también para un extra de frescura.
Coloque el recipiente en el aparato, conecte la licuadora Breville Blend Active Pro a la fuente de voltaje y presione el botón de inicio.

Fácil y rápido hice un batido muy delicioso lleno de sabores.

Opcionalmente le añadimos un poco de canela, de hecho la espolvoreamos encima para un look más agradable.


Un buen día debe comenzar con una vitamina adecuada, y esta receta para un batido de frutas energizante es exactamente lo que necesitamos.


25 recetas de batidos para la máxima salud

Los jugos y batidos de frutas son excelentes para la salud. Pero las mezclas de jugos de frutas y / o vegetales + verduras son verdaderos elixires. Contienen gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales, enzimas, agua alcalina además de otros principios nutricionales, según las combinaciones que quieras hacer y tu imaginación. Por eso ayudan mucho a la digestión, combaten el estreñimiento y estimulan el tránsito intestinal, y algunos aumentan el metabolismo y disminuyen el apetito.

Los jugos y batidos recién exprimidos son mucho más ricos en nutrientes que el agua enzimática. Otra gran ventaja es que puedes usarlos en curas de desintoxicación, cuando es recomendable combinar la mayor variedad de gérmenes, frutas, verduras y verduras lo más frescas posible. Además, puedes aplicar algunos de ellos en el rostro como mascarillas naturales (aquellas que no manchan y no irritan la piel). (Ver para esto el artículo Tratamientos naturales diarios para un cutis fresco, brillante y joven)

A continuación se muestra una gran lista de recetas de batidos que puede preparar como tales, o puede modificarlas reemplazando un ingrediente o agregando su fruta favorita, o incluso un poco de miel si las desea más dulces. El truco para ser más dulce sin agregar miel ni azúcar es poner en cada batido y una fruta más dulce que equilibre el sabor y mejore el sabor donde pones verduras sin demasiado sabor.

No olvide los dos artículos con más de 50 recetas de batidos que les encantan a los niños. De hecho, toda la familia los amará.

Si las quieres más líquidas o más fluidas, solo tienes que variar la cantidad de agua que le agregas. También puede agregar leche, leche de soja, leche de almendras o yogur, al gusto. Si desea reemplazar parte del agua, o si desea que estén más frías, use frutas congeladas (o algunas de ellas). Para la textura, pero también para una ingesta de grasas poliinsaturadas tan saludables, puedes agregar semillas como la chía o el lino. Me gusta agregar las semillas al final y mezclar un poco más. No me gustó cuando el batidor machacó demasiado mis semillas. Pero es una cuestión de gustos y tienes que probar ambas opciones para descubrir cómo te gusta más.

Para beneficiarse de aún más enzimas, ponga en la licuadora algunos gérmenes de cualquier semilla que desee. Por germinación y germinación, el contenido de enzimas aumenta de 6 a 20 veces, dependiendo de la planta en cuestión. ¿Por qué necesitarías enzimas? Porque en su ausencia, absorbemos menos nutrientes de todo lo que comemos (algunas personas pueden absorber solo un 5-10% de los nutrientes, independientemente de si comen alimentos saludables o no). Lea más sobre las enzimas y la necesidad de enzimas en el artículo Por qué no podemos vivir sin enzimas.

Si aún no tiene una batidora, pero tiene un exprimidor de frutas y le gustaría tomar un batido, tome cualquier jugo de fruta o verdura y combínelo de la siguiente manera:

1 taza de jugo (o mezcla de jugo) + 1 taza de cubitos de hielo + 1/2 taza de yogur + 1 plátano mediano

Mézclalos en una licuadora hasta obtener un puré fluido. Si es necesario, agregue más agua.

Para recetas donde no se especifique lo contrario, coloque todos los ingredientes en una licuadora o batidora y mezcle hasta que los ingredientes estén completamente triturados. Dependiendo de la fuerza de su aparato y de la dureza de las frutas o verduras que ponga, por lo general, moler y mezclar toma un máximo de 1-3 minutos.

Entre las recetas a continuación encontrarás algo para todos: batidos con efectos antiinflamatorios, antiedad, energizantes, llenos de antioxidantes, que contienen mucha proteína y son aptos antes y después del entrenamiento deportivo, etc. No te preocupes si no tienes ninguno de los ingredientes y sustitúyelo por otro similar que te guste y que tengas a mano. Es importante que sea fresco o congelado, si es posible no viejo.

Batido de col rizada, coco y jengibre (antienvejecimiento, salud cerebral)

4-6 tazas de col rizada (o col rizada)

raíz de jengibre al gusto

Batido de té verde y pimienta de cayena (potente antioxidante)

3/4 taza de té verde frío

jugo de limón (o 2-3 cucharadas)

1 pera pequeña con piel, cortada en trozos

6-8 cubitos de hielo (o un poco de agua)

Batido de plátano, yogur y nueces (snack completo & # 8211 contiene todos los nutrientes esenciales)

2 cucharadas de nueces tostadas + 1/2 cucharada de nueces para decorar

un poco de nuez moscada rallada + un poco para decorar

Batido de piña, menta, tofu y jengibre (es fuente de proteínas)

1 taza de piña en cubitos (fresca o congelada)

1/2 taza de tofu partido en trozos

1 cucharada de jugo de lima

1 cucharada de hojas de menta fresca

1/2 cucharadita de raíz de jengibre rallada

Batido de naranja, pomelo y kiwi (aumenta la inmunidad)

1 toronja pelada y cortada en trozos

2 naranjas medianas, peladas y cortadas en trozos

3 kiwis, pelados y cortados en trozos

Batido de kiwi, papaya y kéfir (ayuda a desintoxicar, calma los músculos después de los entrenamientos)

1 papaya pequeña, pelada y cortada en trozos

1/2 taza de kéfir o yogur

1 kiwi pelado y cortado en trozos

Batido de remolacha, manzana y jengibre (fuerte antioxidante y anticancerígeno)

raíz de jengibre al gusto

Batido de mantequilla de maní, plátano y yogur

1 plátano cortado en trozos y congelado durante una hora

Batido de mango, jengibre y fresa (antiinflamatorio)

1 taza de mango pelado y cortado en trozos

3/4 taza de hielo picado

1 cucharadita de jengibre rallado (o al gusto)

Batido de repollo, manzana, uva y pepino (anti-envejecimiento, fortalece los huesos & # 8211) contiene vitamina K,derrite la grasa corporal)

1 taza de hojas de col rizada picadas (aproximadamente 3 hojas)

1 taza de uvas blancas sin semillas (unas 28 bayas)

1 pepino normal, cortado en trozos

1 manzana pequeña con piel, cortada en trozos

Batido de cereza, manzana y pera (energizante, antienvejecimiento)

1 manzana mediana con piel cortada en cubitos

2 peras medianas blandas, peladas y cortadas en cubos

1/2 taza de cerezas (frescas sin hueso o congeladas)

Batido de arándanos, fresa y mango (fuerte antioxidante)

1 taza de arándanos frescos o semicongelados

1 taza de fresas frescas o semicongeladas

2 tazas de mango pelado y cortado en trozos

Batido de melocotón y lichi (energizante)

1 taza de litchi en almíbar, escurrido, o 20 lichis frescos, pelados y deshuesados

1 taza de duraznos en rodajas y semicongelados

Batido de almendras y camote (rico en proteínas y potasio & # 8211 perfecto después de los entrenamientos deportivos)

2 naranjas medianas peladas y cortadas en trozos

1 camote pequeño, pelado y en rodajas

1 manzana mediana con piel, cortada en cubos

Batido de arándanos, pera, leche de soja y plátano (derrite la grasa corporal, estimula el tránsito)

1/2 taza de manzanas peladas y cortadas en trozos

1/4 taza de peras peladas y cortadas

Batido de maracuyá, melocotón, jengibre y yogur (energizante)

1 taza de néctar de maracuyá (o puré)

2 perros melocotón pelados y en rodajas

1/8 cucharadita de jengibre rallado (o al gusto)

Batido de frutos rojos, yogur y leche de soja (equilibra la energía antes y después de hacer deporte)

1 taza de bayas congeladas

Batido de plátano, leche de almendras y cardamomo

1 taza de leche de almendras sin azúcar

1 cucharada de mantequilla de almendras (o almendras picadas en una licuadora hasta obtener una pasta)

1/2 cucharadita de cardamomo rallado

Plátano, naranja, clavo, aceite de cáñamo y semillas de lino y calabaza (elixir de cerebro ysistema cardiovascular)

1 naranja pequeña pelada y cortada en trozos

1 taza de cubitos de hielo

1 cucharada de semillas de calabaza crudas (sin tostar)

2 cucharaditas de semillas de lino picadas

2 cucharaditas de aceite de cáñamo (o aceite de linaza o aceite de nuez)

1/8 cucharadita de clavo molido

Semillas de cáñamo o lino y semillas de calabaza para decorar (opcional)

Batido de yogur, fresa, plátano y mango (estimula el tránsito intestinal)

Batido de aguacate, espinacas, jugo de limón y otras verduras (¡beba su ensalada!)

1/2 aguacate horneado cortado en trozos

1/4 taza de hojas frescas de espinaca

2 cucharadas de cilantro recién picado (o perejil, eneldo, al gusto)

1 1/2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido

1 cucharada de semillas de lino picadas

más otras verduras o verduras que ponga en su ensalada favorita (pepinos, tomates, apio, etc.) & # 8211 opcional

Batido de café, yogur, leche de almendras, canela y semillas de lino (energizante)

1/2 taza de café duro frío

1 cucharada de semillas de lino picadas

un poco de canela en polvo (+ un poco más para decorar)

Batido de mora y plátano (equilibra los minerales de la sangre después de hacer deporte)

1 cucharadita de piel de limón rallada (o al gusto)

Batido de piña, manzana verde, limón y menta (estimula la producción de colágeno)

Batido de yogur, arándanos, frambuesa y leche de soja (probiótico)

2 cucharaditas de miel (opcional)

En las recetas en las que aparecían néctar de agave y sirope de arce, los reemplazaba con miel, reemplazaba el yogur saborizado con yogur natural, las proteínas de soja con leche de soja, y la leche endulzada y saborizada con leche. Simple (comparado con las recetas originales) .

Se pueden encontrar más detalles sobre el contenido de nutrientes de estos batidos en el sitio donde tomé el artículo y las fotos: Salud

También te recomiendo dos fuentes donde puedes encontrar muy buenas recetas de jugos naturales:


Batido de plátano con piña y coco

Esta bebida no es solo una refrigerio saludable, pero también te hará sentir como si estuvieras bebiendo un delicioso cóctel, en algún lugar de una playa exótica. Créanos, están entre esos recetas de batidos que debes probar lo antes posible.

Ingrediente:

  • 200 ml de leche de coco
  • 150 g de piña
  • 100 ml de jugo de piña
  • 2 plátanos

Método de preparación:

Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien. La composición será bastante espesa por lo que si quieres un batido más líquido agrega más leche de coco o jugo de piña. Para disfrutar plenamente del sabor fresco, deje la composición y el hielo en el refrigerador durante 10 y 15 minutos antes de beberlo.


Batido de bayas y plátanos

¿Qué tal un refrescante batido de bayas?

TABLA PARA: 2

LISTO EN: Diez minutos

DIFICULTAD: Relajado

Lista de ingredientes

• 100 g de bayas congeladas (frambuesas, moras, arándanos)
• 1 plátano
• 300 g de yogur descremado
• un puñado de bayas frescas.

¿Cómo te preparas?

1. Corta el plátano en rodajas.
2. Ponga las bayas congeladas, el plátano picado y el yogur en la jarra de la licuadora. Mezclar hasta obtener un batido.
3. Ponga el batido en dos vasos y decore con frutos rojos frescos.
4. Para una variante de ayuno, puede usar leche de soja o de almendras en lugar de yogur. Este batido es perfecto para el desayuno, especialmente con una ración de cereal Fitness.


Un batido todos los días: 3 ideas de recetas con frutas y verduras

Los nutrientes nos recomiendan comer al menos 5 verduras o frutas frescas, todos los días, por la mínima ingesta de nutrientes y provienen de la naturaleza. & Icircns & # 259 tenemos que admitir que hay días en los que ni siquiera tenemos tiempo para salir a caminar a la carrera. Además, ¿cómo persuadir a los niños para que coman una fruta 2-3 veces al día, en detrimento de los dulces que anhelan? Hoy encontrarás una palabra mágica que solucionará todos estos problemas: batido.

Un batido es una bebida consistente hecha de frutas y verduras frescas. Todo lo que necesitas es una licuadora que te ayude a pasar y mezclar los ingredientes tan bien como puedas imaginar.

Básicamente, puede agregar cualquier cosa a un batido, siempre que la combinación no cause molestias digestivas. Los ingredientes de un batido no tienen por qué ser caros, pero puedes usar lo que tienes a tu disposición.


Las 10 recetas de batidos más sabrosas

Batido verde con abundante espinaca

Ingredientes para 2 porciones:

  • ½ taza de leche de almendras sin azúcar
  • ½ taza de miel natural
  • 2 plátanos, cortados en rodajas
  • 3 tazas de espinacas.

Método de preparación:

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y conviértelos en un sabroso batido.
  2. Puedes agregar unos cubitos de hielo si sirves el batido tan pronto como lo prepares. Para la decoración puedes utilizar semillas de amapola.

Batido de granada y frutos rojos

Ingredientes para 1 ración:

  • ½ taza de jugo de granada recién exprimido
  • ½ taza de yogur (puede ser vegetal si quieres un batido vegano)
  • 1 taza de bayas frescas o congeladas.

Método de preparación:

  1. Agrega todos los ingredientes en una licuadora y en no más de 2 minutos se convertirán en el batido de granada más sabroso.

Batido de fresa sin plátanos

Ingredientes para 1 ración:

  • 1 taza de fresas
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras
  • 2 dátiles sin semillas
  • 1 taza de leche de almendras
  • ¼ de cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • opcional: semillas de chía, semillas de cáñamo, semillas de lino.

Método de preparación:

Batido de café energizante

Ingredientes para 1 ración:

  • 1 plátano congelado
  • ½ taza de leche de almendras
  • 2 cucharaditas de mantequilla de maní
  • edulcorante a base de stevia al gusto
  • ¼ de taza de avena
  • ¼ de cucharadita de canela
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • ½ taza de café / 1 trago de espresso.

Método de preparación:

  1. Pon todos los ingredientes en la licuadora y conviértelos en un batido ideal para las mañanas cuando apenas te despiertas y no tienes tiempo para un café o un nutritivo desayuno.

Batido de piña y plátano

Ingredientes para 1 ración:

  • 1 plátano congelado
  • 1 taza de cubitos de piña congelados
  • 2 tazas de leche de almendras.

Método de preparación:

Batido fresco con albahaca

Ingredientes para 4 porciones:

  • 300 ml de yogur vegetal
  • 1 puñado de hojas frescas de albahaca
  • 350 ml de jugo de limón
  • 5 cubitos de hielo
  • edulcorante de su elección (miel, sirope de agave, sirope de arce).

Método de preparación:

Batido de manzana y aguacate

Ingredientes para 1 ración:

  • ½ aguacate bien horneado
  • 1 manzana pelada
  • ½ taza de jugo de manzana fresco
  • 100 g de hielo
  • 3 hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de jugo de lima.

Método de preparación:

  1. Pela la pulpa del aguacate y métela en la licuadora con todos los demás ingredientes. Convertir en batido y servir frío.

Batido de agua de coco, mango y banana amp

Ingredientes para 4 porciones:

  • Agua de coco, según la consistencia deseada.
  • 2 plátanos
  • 2 mangos
  • 1 taza de fresas (pueden estar congeladas o frescas)
  • ½ taza de yogur griego
  • 2 cucharadas de miel.

Método de preparación:

  1. Vierta el agua de coco en cubitos de hielo y congele. Al día siguiente, ponga los cubitos de hielo del agua de coco en la licuadora, junto con todos los demás ingredientes. Sirve el batido de inmediato.

Batido de pepino y jengibre

Ingredientes para 4 porciones:

  • 2 pepinos
  • 2 raíces pequeñas de jengibre
  • 1 manzana verde
  • el jugo de un limon
  • 1 puñado de hojas de menta fresca
  • ½ taza de sirope de agave
  • 5 tazas de agua.

Método de preparación:

  1. Pon todos los ingredientes en una licuadora y conviértelos en un batido. Sirva tal cual o con hielo en escamas.

Batido de remolacha

Ingredientes para 2 porciones:

  • 1 manzana roja
  • 1 remolacha
  • 1 zanahoria
  • 1 cucharada de miel
  • 1 taza de agua.

Método de preparación:

  1. Lavar bien las frutas y verduras, luego picarlas y ponerlas en una licuadora con el resto de ingredientes. Encienda la licuadora y apáguela solo después de obtener un batido cremoso.

Adquiera el hábito de preparar rápidamente recetas de batidos nutritivos en las mañanas cuando no tenga tiempo para servir el desayuno. De esta forma, te aseguras de aportar al organismo los nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento. Los batidos también se pueden tomar como refrigerio entre comidas, especialmente cuando sienta que necesita una buena dosis de energía.


Video: Πρωτεϊνούχο smoothie με φρούτα. Ώρα Για Φαγητό με την Αργυρώ. 14092020 (Agosto 2022).